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早番勤務前後で二部練習

25.07.12

今朝は、一般4人・中学生2人・小学生2人ＷＭＤ練。私は、体操・jog45分で7.8㎞。ラップは、6'03"-5'51"-5'58"-5'47"-5'53"-5'43"-5'27"-4'32"。夕方···

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