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今日は仕事休みで3部練

25.07.05

今日は仕事休み。まずは、家族で朝jog。jog6㎞、37'20"。ラップは、6'28"-6'34"-6'27"-6'30"-6'19"-4'59"。基本妻のペース、ラストのペースアップも···

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