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早番+残業3時間の前に朝練

25.10.03

今朝は、一般1人・小学生1人とＷＭＤ練。私は、ＷＭＤ練前にjog2.8㎞[6'/㎞]。ＷＭＤ練では、体幹・jog約５㎞[5'50"/㎞]・ws×4。練習後すぐに仕事へ···

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